نحوه کاشت نهال آلو

هنگامي که نوع نهال آلو مورد نظر و محل کاشت آن را تعيين کرديد، زمان آن رسيده است که کاشتن آن را در باغ آلو خود انجام دهيد. در اين حالت، اولين کار مهم اين است که قبل از کاشت، محل مورد نظر را از چمن يا هر گونه علف هاي هرز پاکسازي کنيد، زيرا در حالي که درخت آلو جوان در حال رشد باشد، رقابت بر سر موادمغذي خاک با ديگر گياهان مي تواند براي رشد و بازدهي محصول درخت، مشکل ساز شود.

جهت کاشت نهال آلو، يک گودال با ابعادي کافي در خاک حفر کنيد تا بتواند ريشه ها را بدون خم شدن يا محدود کردن بيش از حد، در خود جاي دهد.

براي کمک به پرورش يک درخت آلو سالم، اگر دوست داشته باشيد هنگام کاشت مي توانيد برخي از قارچ هاي ميکوريزا را در گودال و کنار ريشه نهال آلو بيافزاييد.

هنگامي که نهال آلو شما در گودال قرار گرفت و اطمينان حاصل کرديد که به حالت ايستاده و صحيح قرار گرفته است، خاک را به آرامي روي ريشه ها ريخته و گودال را پر کنيد. سپس سطح خاک را به آرامي ضربه بزنيد تا فضاهاي خالي احتمالي پر شوند و خاک درست فضاي بين ريشه ها را پر کند.

اگر بيش از يک درخت آلو مي کاريد و قصد پرورش باغ آلو را داريد، بايد فضاي کافي را جهت کاشت نهال ها در نظر داشته باشيد. درواقع، کاشت درخت آلو با اندازه استاندارد از يکديگر بايد در فاصله حدود ? متر و انواع نهال کوتوله بايد در حدود ? متر باشد.

آماده سازي خاک براي کاشت نهال آلو

مورد مهم ديگر در پرورش درخت آلو، شرايط مناسب خاک باغ آلو است. بهترين نوع خاک براي درخت آلو، خاک لومي مخلوط با خاک رس مي باشد که بازدهي توليد ميوه باغ آلو را بالا مي برد. با اين حال، بايد بدانيد که درخت آلو نيز مانند ديگر درختان ميوه به خاک زهکشي شده نياز دارد، زيرا نمي تواند حالت غرقاب را تحمل کند و ممکن است دچار پوسيدگي ريشه گردد. اگر ميزان رس خاک نهال آلو شما زياد است و خاک سفتي است که نمي تواند آب را به خوبي از خود عبور دهد، مي توانيد با ااضافه کردن مقداري ماسه، شن و برگ، خاک باغ آلو را اصلاح نماييد.

اگر کاشت نهال آلو را به طور اوليه و در يک گلدان انجام مي دهيد، بايد اطمينان حاصل کنيد که از يک محيط مناسب رشد استفاده کرده ايد. همچنين، اندازه گلدان براي کاشت نهال آلو مورد مهمي است که اغلب به آن توجهي نمي شود، زيرا اگر گلدان بزرگتر از حد طبيعي باشد، نهال آلو در معرض خشکي طي تابستان قرار مي گيرد.

چه در خاک باغ آلو و چه در يک گلدان، اين درخت هاي ميوه در pH خنثي تا اسيدي بين 5/5 تا 5/6 رشد مي کنند. اگر شرايط خاک قليايي داشته باشيد، بهتر است خاک را اصلاح کرده يا به طور کلي نهال آلو را در گلدان پرورش دهيد. قبل از کاشت نهال آلو، شخم زدن صحيح خاک اهميت ويژه اي دارد. شخم زدن خاک باغ آلو جهت پرورش درختان ميوه، بايستي به عمق حداقل ?? تا ?? سانتي متر انجام گيرد.

دستورالعمل کاشت آلو

بلافاصله بعد از دريافت نهال ، ريشه‌هايش را در داخل سطل آب قرار دهيد. حداقل ? ساعت بگذاريد بماند تا آب کافي دريافت کند. فقط ريشه‌ها بايستي زير آب باشند.

به منظور بررسي ريشه ، درخت را از آب درآوريد. بيشتر خاک فشرده بايستي با آب نرم شده باشد. ريشه‌هايي را که آسيب‌ ديده‌اند يا به شکلي نا معمول بلندند را ببريد. جهت تسهيل گردش هوا، ريشه‌ها را پخش کرده و اطراف ريشه مرکزي را خلوت کنيد. ريشه‌ها را در داخل ظرف برگردانده و پايين تر قرار دهيد. سطل و درخت را کناري بگذاريد.

گودالي را بکنيد که پهنايش ? برابر ريشه‌هاي بازشده‌ي گياه باشد و درعين‌حال به همان عمقي باشد که گياه در باغ يا باغچه اوليه کاشته شده بود. معمولاً در روي تنه‌ي درخت يک خط مشخصي وجود دارد که نشان مي‌دهد تا کجا در زير خاک بوده است.

درخت را از سطل آب خارج کنيد و با ريشه‌هاي کاملاً باز و پخش در اطرافش ، داخل گودال قرار دهيد. سپس آن را با يک دست نگه‌داريد و با دست ديگر گودال را پرکنيد.(شايد براي اين کار نياز باشد که کسي کمکتان کند.). اگر خاک منطقه نياز به اصلاح و يا تقويت دارد، مثلاً اگر خيلي گلي يا ماسه‌اي بوده يا فاقد مواد مغذي مورد نياز گياه است، ممکن است خاک مخصوص گلدان را نيز لازم باشد در اين مرحله اضافه کنيد. اگر شما از کيفيت خاک مطمين نيستيد، براي محکم‌کاري هم که شده، مي توانيد خاک مخصوص گلدان را نيز به گودال بريزيد. دو بيل از خاک گلدان را با خاکي که از گودال برداشته بوديد ترکيب کنيد. از اين مخلوط براي پر کردن گودال و پوشاندن ريشه‌ها تا پايين‌تنه استفاده کنيد.

به آرامي و با کمک پشت بيل خاک روي گياه را فشرده و از صاف بودن درخت مطمين شويد. سپس درخت را آب دهيد و يک لايه کاه مالچ به آن بيفزاييد. زمين اطراف درخت بايستي تا عمق حدود ? سانتي متر مرطوب باشد. بعد از آب دادن ، ? دقيقه صبر کنيد تا خاک خيس بخورد و بعد با انگشتتان چک کنيد که آب تا چه عمقي به خاک نفوذ کرده است. اگر ديديد لازم است، آب بيشتري دهيد.

يک چوب به ضخيم را در کنار تنه قرار داده و چند سانتيمتر آن را داخل زمين فرو کنيد. با يک طناب تنه درخت و چوب را به هم وصل کنيد و نگذاريد فاصله‌ي بين آن‌ها از ? سانتيمتر فراتر رود. بستن درخت به چوب کمک مي‌کند که درخت پايدارتر بوده و رشد کنترل شده تري داشته باشد. اجازه دهيد که اين ستون چوبي درجايش بماند تا زماني که تنه‌ي درخت قطورتر شده و با ستون چوبي مستقيماً برخورد کند. براي يک نهال ? ساله ، يک سال طول مي‌کشد تا  اين برخورد صورت گيرد. با فرارسيدن سال سوم يا چهارم، ديگر نيازي به ستون کمکي نخواهيد داشت.

فصل مناسب کاشت آلو چه فصلي است؟

آلو از اولين درختان ميوه‌اي است که مي‌تواند گل بدهد. اگرچه درختان مقاوم هستند و اين فرايند چندين سال ممکن است به طول بيانجامد اما يخبندان شکوفه‌هاي درخت را نابود مي‌کند. همان طور که در بخش‌هاي قبلي اشاره کرديم حتما دماي مورد نياز درختان آلو را حفظ کنيد. آن‌ها در يک مکان آفتابي بکاريد و در شرايطي که احتمال انجماد مي‌دهيد، از پشم گوسفند باغباني استفاده کنيد.

در ادامه درباره هرس اين درختان نيز صحبت خواهيم کرد؛ اما درختان آلو را در زمستان هرس نکنيد. بهترين زمان براي هرس آلو، اواخر بهار است. درخت را براي شکل دادن هرس کنيد و سپس چوب‌هاي مرده و آسيب ديده را از بين ببريد. هرس بهاري از درخت مراقبت مي‌کند و به ميوه اجازه مي‌دهد تا رشد کند.

درجه حرارت مورد نياز کاشت نهال آلو

در زمستان ، نهال آلو براي رفع سرما و خواب زمستاني به دماي پايين نياز دارند. خواب زمستاني يک مرحله کامل است که هر ساله براي درختان اتفاق مي افتد و در اين مدت درختان شرايط نامساعد زمستاني را تجربه مي کنند. با رسيدن دماي پايين به پاييز ، درختان کم کم خود را براي خواب زمستاني آماده مي کنند. در 850 تا 1000 ساعت کمترين دمايي که مي تواند در هنگام خواب تحمل کند بين 2.5 و 12.5 درجه سانتيگراد است. درختان تا زماني که به اندازه کافي سرد نشوند در اين حالت باقي مي مانند و تا زماني که به چشمه گرم جوانه نزنند جوانه نمي زنند. همچنين بايد بدانيم که سرما در اواخر بهار باعث از بين رفتن جوانه ها و ميوه ها مي شود.

اگر نيازهاي خنک کننده نهال آلو  به طور کامل برآورده نشود ، گلها در بهار همزمان باز نمي شوند و ممکن است سقوط کنند.آلوهاي مختلف نيازهاي خنک کننده متفاوتي دارند و هر نهال آلو مي تواند در يک منطقه خاص رشد کند. باران و وزش باد شديد در طول دوره گلدهي باعث گرده افشاني ناکافي و عدم تشکيل ميوه مي شود.

خاک و محيط مناسب رشد نهال آلو چيست و بايد چه ويژگي‌هايي داشته باشد؟

خاکي و محيطي که براي آلو انتخاب مي‌کنيد، حتما بايد داراي شرايط زير باشد؛ در غيراين صورت عملکرد خوبي از خود نشان نخواهد دارد:

• نهال آلو را در خاک لومي و زهکشي شده بکاريد. آلو در خاک‌هاي سنگين، خاک رس يا خاک‌هاي مداوم مرطوب عملکرد خوبي از خود نشان نخواهد داد.
• محلي براي کاشت انتخاب کنيد که آفتاب کامل دريافت کند. درختان آلو؛ به صورت ميانگين بايد 6 الي 8 ساعت نور خورشيد دريافت کند.
• از کاشت نهال آلو، در مناطق يخبندان به شدت خودداري کنيد؛ زيرا يخ زدگي نهال آلو را نابود خواهد کرد. از سويي ديگر شکوفه‌هاي درخت آلو به شدت در برابر هواي سرد حساس است و پژمرده مي‌شود.

کوددهي نهال آلو

در کوددهي نهال آلو اندازه نهال و نوع و جنس خاک تاثير دارد وقتي نهال ها بزرگتر شدند، قدرت رشد و سن درخت نيز بر برنامه کوددهي تاثير مي گذارد به طوري که بايستي در کوددهي حتما اين عوامل مهم را در نظر داشت. اولين زمان استفاده از کود در يک سال اول کاشت نهال، يک ماه پس از کاشت مي باشد.

کود بايد در ?? سانتي متري اطراف تنه درخت يا نهال آلو جايي که آبياري انجام مي گيرد بدان افزوده گردد.

نياز خاک

نهال آلو ميتواند در خاکهاي مختلف رشد کنند و خاک بايد عميق ، حداقل 600 ميلي متر باشد و ظرفيت زهکشي کافي از لوم شني به لوم ، لوم شني و لوم داشته باشد. آلو نسبت به ساير هسته هاي گندم در برابر خاک مرطوب مقاومت بيشتري دارد. PH مجاز اين درخت 5/5 تا 5/6 است. در ريشه بدون خاک بکاريد. اطمينان حاصل کنيد که شرايط خاک را مشاهده کرده و لايه هاي سخت يا رس را از بين ببريد تا از نفوذ آب يا رشد ريشه جلوگيري شود.

روش‌هاى تکثير آلو

ازدياد آلو و گوجه، بيشتر به طريق پيوند و تا حدودى به‌وسيله ( قلمه‌ زدن ) و ( خوابانيدن ) انجام مى‌گيرد. از ( نهال‌هاى بذري ) هلو ، زردآلو ، بادام ، خود آلو و گوجه را مى‌توان به‌عنوان پايه استفاده کرد. در آمريکا ، پايه هلو نتيجه بهترى داده و مرسوم‌تر است. استفاده از گيلاس چينى باعث ايجاد درختان پاکوتاه مى‌شود.

آبياري نهال آلو

در اولين سال کاشت نهال آلو بايستي که هر هفته درخت جوان را آبياري نماييد تا به رشد آن کمک کند. پس از آن در سال هاي بعدي، آبياري درخت آلو را بسته به شرايط اقليمي باغ تان انجام دهيد به طوري که پس از آبياري کافي، هر زمان خاک خشک شد (البته نه کاملاً)، دوباره آبياري را انجام دهيد.

اگر منطقه کاشت نهال آلو شما کم باران است، درخت خود را تا اواسط مهرماه به خوبي آبياري کنيد تا در ماه هاي زمستاني، خاک رطوبت کافي را داشته باشد.

درخت آلو به آبياري عميق و مداوم نياز دارد. بهتر است هفته‌اي دو الي سه باز به صورت عميق، به دانه کاشته شده آب دهيد تا نتيجه بهتري از ميوه‌هاي اين درخت دريافت کنيد.‌‌‌ توجه داشته باشيد که آبياري مداوم و بيش از اندازه درخت آلو، منجر به خرابي آن خواهد شد.

نحوه‌ي کودهي درخت آلو و بهترين کود‌هاي شيميايي و حيواني چيست؟

عواملي مانند نوع خاک، اندازه و سن درخت بر روي کودي که قرار است به درختان بدهيد، موثر خواهد بود. به صورت کلي، تغذيه گياهان در سه سال اوليه کاشت درخت آلو، بسيار موثر خواهد بود و توصيه مي‌شود که در طول اين چند ماه براي رشد بهتر درخت آلو از کودهاي نيتروژني استفاده کنيد.

نهال هاي آلو براي رشد نياز به دماهاي پايين در طول زمستان با هدف رفع خواب زمستانه دارند. حداقل دماي موردنياز براي کاشت نهال آلو، 2 الي 12 درجه سانتي‌گراد است. اگر نهال با دمايي بيشتر از اين مواجه شود احتمال جوانه زدن آن بسيار اندک خواهد بود.

يکي از سوالات متداول در خصوص کاشت نهال آلو، اين است که از چه نوع خاکي بايد استفاده کرد؟ شما مي‌توانيد از ترکيب خاک پرليت و خاک برگ به همراه زهکشي مناسب استفاده کنيد تا اين نهال بتواند روند رشد خوبي را پشت سر بگذارد. اين گياهان به صورت کلي در خاک‌هاي لموني شني بهتر رشد مي‌کنند و خاک‌هاي مرطوب و سنگين را بهتر از ساير ميوه‌هاي هسته‌ دار تحمل مي‌کنند.

علاوه بر استفاده از قارچ ميکوريزا در هنگام کاشت نهال آلو که به آن اشاره شد، قبل از کاشت نهال آلو توصيه مي‌شود داخل هر گودال را با حدود 50 گرم کود آهن، 50 گرم سولفات آمونيوم، 200 گرم فسفات، حدود 200 گرم پتاس و کود هاي دامي ترکيبي با گوگرد تقويت نماييد تا درخت آلو بهترين بازدهي محصول را داشته باشد.

اولين زمان کوددهي درخت آلو يک ماه بعد از کاشت آن است. هر درخت آلو به ميزان حدودا 5/8 گرم آمونيوم نيترات نياز دارد. در خاک هاي شني و لومي مقدار 15 گرم کلريد پتاسيم هم نياز است و از آن جايي که کودهاي پتاس خيلي سريع از دسترس خاک هاي شني خارج مي شوند، مهم است که کوددهي نهال آلو به طور منظم انجام گيرد. محل ريختن کودها بايستي در 50 سانتي متري اطراف تنه درخت و در ناحيه اي باشد که آبياري نهال آلو به طور معمول انجام مي ‌شود.

راه‏های کاهش کمر درد در بارداری

دانستنی هایی درباره کمر درد در بارداری. معرفی علل شناخته شده

اگر باردار هستید و دچار کمر درد شده‏اید به مکان درستی منتقل شده‏اید. علاوه بر تهوع ، خستگی و ورم پا در دوران بارداری ، اکثر خانم‏ها در دوران بارداری کمر درد را تجربه می‏کنند. کمر درد در بارداری به طور معمول قسمت‏های پایینی کمر را تحت تأثیر قرار می‏دهد. در این مقاله کوتاه با زرافه جادویی همراه شوید تا اطلاعات کاربردی مهمی درباره درد کمر در دوران بارداری به‏دست آورید.

کمر درد دوران بارداری چیست؟ آشنای قدیمی دردناک!

شاید برایتان جالب باشد که طبق تحقیقاتی که انجام شده است بیش از دو سوم زنان کمر درد شدید در دوران بارداری را برای مقاطعی هم که شده است تجربه کرده‏اند. بنابراین نگران نباشید. همدردان بسیاری از سراسر دنیا داشته‏اید و خواهید داشت. معمولاً به دردی که از قسمت‏های میانی کمر نشات می‏گیرد را پزشکان به عنوان کمر درد دوران بارداری می‏شناسند. گرچه تقریباً تمامی آنچه را که زنان تحت عنوان درد لگن در این دوران از آن شکایت دارند هم در واقع در همین دسته قرار میگیرد و نوعی درد کمر است. عوامل بسیاری، از جمله تغییرات هورمونی و تحمل جنین، در کمر درد در دوران بارداری نقش دارند. گرچه این دلایل بین خانم‌ها متفاوت است و حتی به مرحله بارداری نیز بستگی دارد. در این مقاله دلایل کمر درد ناشی از بارداری و راه‏های درمان و پیشگیری از این ناراحتی مورد بحث قرار گرفته است.

شاید کسانی که هنوز باردار نیستند میخواهند بدانند کمر درد دوران بارداری از کی شروع می‏شود؟ پاسخ این سوال بسته به منشا شروع درد متفاوت است. در اینجا میخواهیم با تفکیک ماه‏های بارداری به این قبیل پرسش‏ها پاسخ دهیم.

کمر دردهای سه ماهه اول

همان طور که در ادامه خواهید دید عمده عواملی که می توانند منجر به کمر درد در سه ماهه اول شوند تغییرات هورمونی و استرس می‏باشد.

در طول سه ماهه اول ، سطح پروژسترون در بدن به سرعت افزایش می یابد. مقادیر بالای این هورمون به آرامش عضلات و رباط‏های عضلات شما در نزدیکی لگن کمک می‏کند. بعلاوه این امر می‏تواند بر پایداری و تراز مفاصل نیز تأثیر بگذارد.

هورمون دیگری که پزشکان آن را آرامش می نامند به تخمک کمک می‏کند تا در دیواره رحم جای بگیرد. بعلاوه این هورمون از انقباضات در مراحل اولیه بارداری جلوگیری می‏کند. با نزدیک شدن به زایمان، هورمون آرامش دهانه رحم را برای نرم شدن و کسب کردن حالت ارتجاعی بیشتر در زایمان کمک می‌کند. علاوه بر این، هورمون‌ها رباط ها و مفاصل را در ناحیه لگن شل می کنند تا کانال زایمان در حین زایمان گسترش یابد.

سرانجام، سر و کله یک هورمون دردسرساز پیدا می‌شود. ریلکسین روی رباط‌هایی که باعث تثبیت ستون فقرات می شود، تأثیر می گذارد. اگرچه این امر به حمل باری که برعهده دارید کمک می‏کند، اما ممکن است باعث بی ثباتی، تغییر وضعیت اسکلتی و در نهایت کمر درد دوران بارداری شود.

استرس

اگرچه احتملاً شما نیز با ما هم‏عقیده‏اید که بارداری یک اتفاق جالب و خارق العاده در زندگی هر فرد است اما نمی‌شود کتمان کرد که بارداری منبع جدیدی برای فشار و استرس روحی روانی نیز هست. اگرجه استرس بیشتر بر روحیه شخص و وضعیت روانی فرد تأثیر می‌گذارد، امروزه ثابت شده است که استرس می تواند علائم جسمی مانند خستگی ، سردرد ، سفتی و درد عضلات را نیز به همراه داشته باشد.

عوامل موثر در سه ماهه دوم و سوم

در طول سه ماهه دوم و سوم ، رحم با رشد سریع جنین گسترش می‌یابد. همانطور که در زیر توضیح خواهیم داد تغییرات بافتی، افزایش وزن و نرم‏تر  شدن عضلات همگی در مراحل بعدی حاملگی در کمر درد نقش دارند.:

تغییر ناخودآگاه مرکز ثقل بدن

با افزایش وزن ، مرکز ثقل زن به سمت قسمت جلویی بدن تغییر می‌کند. برخی از بانوان ممکن است تعمداً به عقب برگردند تا تعادل خود را به دست آورند اما واقعیت این است که این امر عمدتاً غیر ارادی اتفاق می‏افتد. کشیده شدن بدن به عقب فشار مضاعفی را روی عضلات پشت ایجاد می‌کند. مشخص است که این اتفاق می‌تواند منجر به کمر درد و گرفتگی عضلات شود.

افزایش وزن

فراموش نکنیم وزنی که شخص در دوران بارداری به دست می‌آورد می‌تواند کمر درد و درد مفاصل را افزایش دهد. از آن گذشته میزان وزنی که یک مادر در دوران بارداری باید تحمل کند ممکن است بر سلامت کلی او و نوزادش تأثیر بگذارد. بیهوده نیست که همگی معترفیم بهشت زیرپای مادران است. این همه از خودگذشتگی برای آینده یک انسان!

به هرحال توصیه مراکز علمی کنترل و پیشگیری از بیماری مادران این است که زنان بارداری که تنها یک جنین در بدن حمل می‏کنند، با توجه به وزن قبل از بارداری خود، در طی بارداری مجازند تا وزن‏های زیر را بدست آورند:

اگر قبل از بارداری کم وزن باشند ۱۳ تا ۱۷ کیلوگرم

اگر قبل از بارداری دارای وزن نرمال باشند ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم

و اگر قبل از بارداری دارای اضافه وزن باشند می‏توانند ۵ تا ۸ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنند.

جدایی عضلات

شکم از دو عضله نواری‏شکل موازی تشکیل شده است که در وسط شکم به یکدیگر وصل میشوند. وظیفه اصلی این عضلات تثبیت ستون فقرات و حمایت از کمر می‏باشد. در دوران بارداری، جنین در حال رشد به سمت عضلات شکم فشار می آورد و باعث کشیدگی آن‌ها و در برخی موارد باعث از هم جدا شدن این دو عضله می‌شود. این فشار می تواند به وضعیتی بنام جداشدگی مستقیم عضلات شکمی منتهی شود.

همچنین در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری، برخی از خانم‌ها ممکن است در معده خود احساس برآمدگی غیرعادی یا کنند. این احساس احتمالاً نشانه‌ای است که عضلات شکمی آن‌ها در حال جدا شدن هستند تا فضای لازم برای رشد رحم فراهم شود. هرچه کشش عضلات شکمی بیشتر باشد، خطر آسیب دیدگی به کمر یا ایجاد درد کمر یا لگن در مادران باردار افزایش می‏یابد.

راه‏های کاهش کمر درد در بارداری

با وجود همه این تفاسیر در بعضی مواقع به نظر می‌رسد که کمر درد دوران بارداری اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. با این وجود متخصصان روش‌هایی را برای تسکین دردهای کمر در دوران بارداری و حتی بعد از آن پیشنهاد کرده‌اند. در اینجا بعضی از این روشها برای شما گردآوری شده است. شما می توانید به طور منظم کمر خود را تمرین دهید. برای این کار کافی است تا با یک متخصص ورزش مشورت کنید تا ببینید که چه نرمش‌هایی می توانید برای بهبود کارایی عضلات کمر در حین بارداری انجام دهید. راهکار دیگر مربوط به زمان استراحت شماست. در هنگام خوابیدن به یک طرف بدن خود دراز بکشید و با یک بالش بین پاها و زیر شکم خود از فشار زیاد بر روی کمر جلوگیری کنید.

انواع و اقسام روش های دیگر برای کاهش درد عضلات کمر در حین بارداری پیشنهاد شده است. برای مثال وقتی که کمر شما درد زیادی را تحمل می‏کند می توانید از یک کمپرس آب گرم برای کاهش التهاب عضلات گرفته شده استفاده کنید. در مثالی دیگر بایستی در نحوه حرکات خود تغییراتی ایجاد کنید. می‌توانید ایستادن و نشستن‏های خود را طوری تنظیم کنید که کمترین فشار به شما وارد شود. مثلا سعی کنید همیشه یک پشتی اضافه در پشت کمرتان قرار گرفته باشد. پوشیدن کمربند زایمان برای پشتیبانی بیشتر از شکم و کمر نیز می تواند کمک بزرگی به شما بکند. ماساژ درمانی، استفاده از درمان‏های جایگزین مانند طب سوزنی اگرچه باید تحت نظر پزشک متخصص باشد، می‏تواند به کاهش درد شما کمک زیادی کند. کاهش استرس از طریق مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.  از هر طریقی که می‏توانید ذهن خود را آرام کنید و خواب کافی را تحت هیچ شرایط از دست ندهید.

نکات تکمیلی برای جلوگیری از درد کمر در دوران بارداری

عضلات پشت راباتمرینات ملایم نرمش دهیدوتقویت کنید.

به طور منظم در حفظ وزن خود کوشا باشید.

پوشیدن کفش‌های صاف یا پاشنه دار با تکیه گاه قوسی می‌تواند به کاهش درد کمر شما کمک کند.

ازایستادن های زیاد برای مدت طولانی اجتناب کنید.

تکنیک های مناسب برای بلند کردن اجسام را امتحان کنید. در این روش ها بایستی سعی کنید که از عضلات پاها به جای عضلات کمر بیشتر استفاده کنید.

به هیچ وجه برروی شکم خودنخوابید. این کار می‏تواند علاوه بر افزایش درد به سلامتی کودکی که حمل می‏کنید نیز آسیب برساند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

مادرانی که در دوران بارداری دچار کمر درد می‌شوند، در صورت بروز هر یک از علائم زیر بایستی با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرد.

دردشدید: به دردی گفته می‌شود که بیش از دو هفته طول می‌کشد و التیام نمی‌یابد.

گرفتگی هایی که در فواصل منظم زمانی رخ میدهند و به تدریج شدت مییابد.

مشکل یادرد در هنگام ادرار.

احساس سوزن سوزن شدن در اندام‏ها

خون ریزی واژن

ترشحات نامنظم و نامطبوع واژن

تبی که قطع نمی‏شود.

درد سیاتیک در دوران بارداری

سیاتیک در اثرآسیب یا تحریک عصب سیاتیک رخ میدهد. سیاتیک در دوران بارداری اگر چه مرسوم است اما بایستی به دقت مورد کنترل قرار بگیرد. یکی از علائم سیاتیک کمر درد است که از طریق درد منتشر در باسن تا انتهای پاها نمود پیدا می‌کند. زمانی که از کمر درد شدید رنج می‌برند و این کمر درد بیش از دو هفته طول می‌کشد باید در مورد گزینه‌های درمانی با پزشک متخصص خود صحبت کند. درمان دارویی کمر درد در بارداری جیست؟ پرس همیشگی بعضی از مادران باردار همین است. آیا داروهایی برای رفع کمر درد در دوران بارداری وجود دارد؟ در پایات این مقاله می‏خواهیم تاکید کنیم استفاده از هر نوع مکمل یا داروهای درمانی در طی دوران بارداری بایستی تحت نظر پزشک معالج باشد. بنابراین سعی کنید مراقب سلامت خود باشید و از مصرف خود سرانه هر نوع دارو صرف نظر کنید.

https://koodakdif.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/